b 50

Udało się pójść i zrobiłem: wyciskanie na barki w siadzie 4x12-8p wznos ramion bokiem w górę itd. 10kg/5x6p podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 30/35kgx10p 40kg/2x8p skłony na brzuch na maszynie 5x10p rozciąganie brzucha 3x10p Rowerek pionowy 200kalorii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-21 21:37:50

po pierwsze i najważniejsze to stan moich kolan nadal mi nie pozwala na ćwiczenia jakie mają na cf (dlatego ćwiczę w domu wg tego co mogę, czyli przysiad tylko z własnym ciałem itd). a nie zamierzam płacić za coś żeby stać jak ch** na weselu i patrzeć jak inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w [...]

po pierwsze i najważniejsze to stan moich kolan nadal mi nie pozwala na ćwiczenia jakie mają na cf (dlatego ćwiczę w domu wg tego co mogę, czyli przysiad tylko z własnym ciałem itd). a nie zamierzam płacić za coś żeby stać jak ch** na weselu i patrzeć jak inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w [...]

po pierwsze i najważniejsze to stan moich kolan nadal mi nie pozwala na ćwiczenia jakie mają na cf (dlatego ćwiczę w domu wg tego co mogę, czyli przysiad tylko z własnym ciałem itd). a nie zamierzam płacić za coś żeby stać jak ch** na weselu i patrzeć jak inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w [...]

tak sobie przegladalem program tv i jutro cos takiego bedzie w rozmowach w toku " lesie, w parku, na klatce schodowej, na przystanku – gwałciciel może zaatakować wszędzie. Codziennie w Polsce gwałconych jest ponad 50 kobiet… Jak w takim momencie zachować zimną krew? Jak prosto i skutecznie obronić się, a potem uciec? W [...]

Dzień 2 Miska: Sniadanie: 4 jajka (210 g) 3 plastry bekonu (55g) 250 g pomidorów Shake przed szkołą: 30 g HiTec c6 Whey przed treningowo: 200 gr pomidorów 10g szynki szwardzwaldzkiej 10g sera zóltego gouda pełnotłustego 40g poledwicy wieprzowej Nupo Snack bar (12g carbs, 3g pro, 2g fat, 99 kcal) Na kolacje: 360 g poledwicy wieprzowej 25 g [...]

smyryyyy nie boje sie igły.. "3 Prop 150-100-75-50 e2d wino tab 20-30-40-50 ed " to jest 3ci CYKL.Chodzilo mi o to ze bede bił propa co dwa dni wiec chcialem wrzuce tu wino w tabs. zeby odciazyc miesnie od zastrzykow. Tak to bym musial bic i propa i wino (czeste iniekcje) a tak to na samym propie by byly te iniekcje.DLATEGO wino w [...]

W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:170g -węglowodany:400g -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Szukałem trochę planów a/b i się nad tym poważnie zastanaiwam, ciągle masa: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max [...]

Dlaczego załozyłes kilka tematów, mogłeś ciągnąc jeden tutaj. Co do białka: piersi z kurczaka/jajka/ryby(makrela, łosoś, halibut, sola..)/ twarogi półtłuste ... Ja wcinam 600gram kurczaka dziennie ;] i do tego jeszcz białka z jaj dochodzą. Pisałes, ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % [...]

Lechia Gdansk - Arka Gdynia 1 2.70 Polonia Warszawa - Tur Turek 1 1.50 Korona Kielce - Zaglebie Sosnowiec 1 1.35 CF Elche - SD Eiba 1 1.90 Fulnek - Slovan Liberec 2 1.75 Gamba Osaka - Kashima Antlers 1 1.90 AKO: 34,5 Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-10-09 23:39:04

Greuther Furth - FC Nurnberg 2 2,30 Werder Brema (A) - Kickers Emden 2 2,50 Monterrey - Deportivo Toluca 2 2,45 ako 14,09zł Pzdr

Szkocja - Ukraina 1 2.10 Rumunia - Holandia 2 2.40 Dania - Hiszpania 2 2.40 Chorwacja - Izrael 1 1.40 Słowenia - Albania 1 1.50 Irlandia - Niemcy 2 1.85 Ako: 41.11

Znicz Pruszkow - Lechia Gdansk 1 2,1 Piast Gliwice - Wisla Plock X 3,2 Stal Stalowa Wola - Odra Opole 1 2,3 AKO 15,46 Zmieniony przez - johhny29 w dniu 2007-10-11 14:50:12

Kolumbia - Brazylia 2 1,95 Leeds United - Leyton Orient 1 1,55 Bohemians Dublin - Galway United 1 1,55 FC Dordrecht 90 - FC Omniworld 1 1,50 Gremio RS - Goias 1 1,40 Cruzeiro MG - Nautico PE 1 1,40 Całkowity kurs 13,77

Cypr - Walia 2 2,50 Dania - Hiszpania 1 2,60 Belgia - Finlandia 2 2,90 Całkowity kurs 18,85

Szkocja - Ukraina 1 (2.10) Armenia - Serbia X (4.20) Cypr - Walia 2 (2.40) Rumunia - Holandia 2 (2.40) Wszystkie mecze w dniu 13.10.07 Całkowity kurs 50.8 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-10-11 15:57:17

Izrael U21 - Niemcy U21 2 1,60 Polska U21 - Hiszpania U21 2 1,85 Estonia U21 - Holandia U21 2 1,25 Włochy U21 - Chorwacja U21 1 1,50 Bułgaria U21 - Portugalia U21 2 1,45 Wyspy Faroe U21 - Azerbejdżan U21 2 2,10 AKO- 16,90

Norwegia U21 - Szwajcaria U21 1 2.10 Francja U21 - Bośnia i Hercegowina U21 1 1.20 FC Zwolle - Agovv Apeldoorn 1 1.60 MVV Maastricht - Stormvogels/Telstar 1 1.65 Bray Wanderers - Cork City 2 1.60 Bohemians Dublin - Galway United 1 1.55 Ako: 16.50